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283体操

歌手：峯田茉優
所属专辑：《THE IDOLM@STER SHINY COLORS B☆Health》

歌曲：283体操
文本歌词：
作詞：小田桐ゆうき
作曲・編曲：フワリ（Dream Monster）

283体操始まるよ!

まずは大きく深呼吸するよー！
太陽の光をたくさん集めちゃおう！

腕と足を曲げる運動。
腕は外側から内側に元気よく、足もしっかりと曲げような。
一、二、三、四！

続いて腕を大きく回す運動っす。
風を起こすようにリズムよく、左右に大きく回すっすよ。
右！
左！

足は閉じて胸ばそらす運動ばい。
過去（きのう）のうちよりも一歩前、自信持って胸ば張ろう。
一、二、三、四！

次は体を横に曲げる運動です。
限界まで腕を伸ばして体を曲げます。
反対側の腕は内側に差し込んであげましょう......！

足を広げて体を前後に曲げる運動。
こわばった所をストレッチしていきましょう。
リズムに合わせて“ぐっぐっぐっぐっ“

続きまして体をねじる運動です。
肘を曲げてテンポよく、体を"ネジネジ"していきます。
ネガティブを絞り出しちゃいますよ〜。

次は足にタッチする運動!
体をひねりながらかかとと膝に全力でタッチするよー！
せーのっかかと！かかと！膝！膝！

足は開いたまま首ば回す運動ばい。
手の重みば利用して首ばストレッチした後、やさし～く回してやってね！

勢いをつけて体を大きく回す運動。
ぐるっと一周、辺りを見渡して～！
景色がさかさまに見えるっす～。

足を閉じ前に踏み込んでジャンプする運動です。
足を前後した後は両足飛びで手をブラブラさせます......！
いち！に！いち！に！

あともう少し。
腕と足を曲げる運動。
足の裏で地面をめいっぱい感じようぜ。
一、二、三、四！

最後は深呼吸。
息を大きく吸って、吐いて。
みなさんの1日がどうかハッピーでありますように。

283体操、今日はこの辺で終わりです。

よい1日を。

歌曲：283体操
lrc歌词：
[00:00.100]作詞：小田桐ゆうき
[00:00.400]作曲・編曲：フワリ（Dream Monster）
[00:01.00]
[00:01.320]283体操始まるよ!
[00:03.29]
[00:05.790]まずは大きく深呼吸するよー！
[00:09.110]太陽の光をたくさん集めちゃおう！
[00:12.20]
[00:13.080]腕と足を曲げる運動。
[00:15.740]腕は外側から内側に元気よく、足もしっかりと曲げような。
[00:21.770]一、二、三、四！
[00:24.94]
[00:25.970]続いて腕を大きく回す運動っす。
[00:29.340]風を起こすようにリズムよく、左右に大きく回すっすよ。
[00:34.760]右！
[00:38.170]左！
[00:39.81]
[00:40.000]足は閉じて胸ばそらす運動ばい。
[00:43.190]過去（きのう）のうちよりも一歩前、自信持って胸ば張ろう。
[00:48.210]一、二、三、四！
[00:51.32]
[00:52.340]次は体を横に曲げる運動です。
[00:55.470]限界まで腕を伸ばして体を曲げます。
[00:59.100]反対側の腕は内側に差し込んであげましょう......！
[01:02.52]
[01:06.140]足を広げて体を前後に曲げる運動。
[01:09.890]こわばった所をストレッチしていきましょう。
[01:13.950]リズムに合わせて“ぐっぐっぐっぐっ“
[01:19.17]
[01:19.810]続きまして体をねじる運動です。
[01:23.130]肘を曲げてテンポよく、体を"ネジネジ"していきます。
[01:27.030]ネガティブを絞り出しちゃいますよ〜。
[01:29.80]
[01:33.470]次は足にタッチする運動!
[01:36.410]体をひねりながらかかとと膝に全力でタッチするよー！
[01:41.700]せーのっかかと！かかと！膝！膝！
[01:45.72]
[01:46.500]足は開いたまま首ば回す運動ばい。
[01:50.110]手の重みば利用して首ばストレッチした後、やさし～く回してやってね！
[01:56.17]
[01:59.790]勢いをつけて体を大きく回す運動。
[02:03.310]ぐるっと一周、辺りを見渡して～！
[02:07.520]景色がさかさまに見えるっす～。
[02:10.12]
[02:13.720]足を閉じ前に踏み込んでジャンプする運動です。
[02:18.020]足を前後した後は両足飛びで手をブラブラさせます......！
[02:22.170]いち！に！いち！に！
[02:24.62]
[02:24.990]あともう少し。
[02:26.520]腕と足を曲げる運動。
[02:29.050]足の裏で地面をめいっぱい感じようぜ。
[02:33.920]一、二、三、四！
[02:37.16]
[02:38.500]最後は深呼吸。
[02:40.630]息を大きく吸って、吐いて。
[02:44.760]みなさんの1日がどうかハッピーでありますように。
[02:48.50]
[02:48.790]283体操、今日はこの辺で終わりです。
[02:51.50]
[02:51.740]よい1日を。

283体操

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