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深实2010-2013眼保健操口令

网易上找不到的实验回忆专辑

  • 轻闭双眼
    身体坐正
    双腿自然放松
    双手自然搭在腿上

    放松肩部
    放松面部肌肉
    深呼吸
    吸气
    呼气
    吸气
    呼气

    按揉攒竹穴
    一 二 三 四 五 六 七 八
    二 二 三 四 五 六 七 八
    三 二 三 四 五 六 七 八
    四 二 三 四 五 六 七 八

    按压睛明穴
    一 二 三 四 五 六 七 八
    二 二 三 四 五 六 七 八
    三 二 三 四 五 六 七 八
    四 二 三 四 五 六 七 八

    按揉四白穴
    一 二 三 四 五 六 七 八
    二 二 三 四 五 六 七 八
    三 二 三 四 五 六 七 八
    四 二 三 四 五 六 七 八

    按揉太阳穴刮上眼眶
    一 二 三 四 五 六 七 八
    二 二 三 四 五 六 七 八
    三 二 三 四 五 六 七 八
    四 二 三 四 五 六 七 八

    按揉风池穴
    一 二 三 四 五 六 七 八
    二 二 三 四 五 六 七 八
    三 二 三 四 五 六 七 八
    四 二 三 四 五 六 七 八

    揉捏耳垂脚趾抓地
    一 二 三 四 五 六 七 八
    二 二 三 四 五 六 七 八
    三 二 三 四 五 六 七 八
    四 二 三 四 五 六 七 八

    张开双眼
    请到室外活动或眺望远处
  • [00:08.22]轻闭双眼
    [00:11.23]身体坐正
    [00:14.55]双腿自然放松
    [00:17.97]双手自然搭在腿上
    [00:22.47]
    [00:23.45]放松肩部
    [00:26.70]放松面部肌肉
    [00:30.49]深呼吸
    [00:34.14]吸气
    [00:37.02]呼气
    [00:39.34]吸气
    [00:41.79]呼气
    [00:45.04]
    [00:47.72]按揉攒竹穴
    [00:51.25]一 二 三 四 五 六 七 八
    [00:58.72]二 二 三 四 五 六 七 八
    [01:06.55]三 二 三 四 五 六 七 八
    [01:14.49]四 二 三 四 五 六 七 八
    [01:22.94]
    [01:25.24]按压睛明穴
    [01:28.79]一 二 三 四 五 六 七 八
    [01:36.71]二 二 三 四 五 六 七 八
    [01:44.61]三 二 三 四 五 六 七 八
    [01:52.56]四 二 三 四 五 六 七 八
    [02:01.21]
    [02:02.83]按揉四白穴
    [02:07.70]一 二 三 四 五 六 七 八
    [02:15.70]二 二 三 四 五 六 七 八
    [02:24.29]三 二 三 四 五 六 七 八
    [02:32.71]四 二 三 四 五 六 七 八
    [02:41.92]
    [02:43.14]按揉太阳穴刮上眼眶
    [02:48.74]一 二 三 四 五 六 七 八
    [02:57.08]二 二 三 四 五 六 七 八
    [03:05.61]三 二 三 四 五 六 七 八
    [03:14.18]四 二 三 四 五 六 七 八
    [03:23.47]
    [03:24.80]按揉风池穴
    [03:27.91]一 二 三 四 五 六 七 八
    [03:35.51]二 二 三 四 五 六 七 八
    [03:43.20]三 二 三 四 五 六 七 八
    [03:50.90]四 二 三 四 五 六 七 八
    [03:59.92]
    [04:01.58]揉捏耳垂脚趾抓地
    [04:05.72]一 二 三 四 五 六 七 八
    [04:13.52]二 二 三 四 五 六 七 八
    [04:21.43]三 二 三 四 五 六 七 八
    [04:29.39]四 二 三 四 五 六 七 八
    [04:37.50]
    [04:40.75]张开双眼
    [04:43.76]请到室外活动或眺望远处

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