[00:00.000] 作词 : 曼拉杰甫
[00:01.000] 作曲 : 洛桑尼玛
[00:05.19]译：曼拉杰甫
[00:10.07]音乐制作/混音：旦旦
[00:12.07]吉他：杨健
[00:14.07]扎念琴：旦旦 洛桑尼玛
[00:15.07]MV导演：Ludreb Dorjy
[00:16.78]
[00:30.21]ནམ་མཁའ་གཡུ་ལས་སྔོ་བའི།།
[00:34.26]རི་རྩེ་དེ་ནས་ཡོང་བ།།
[00:39.24]ཁང་བརྩེགས་བྲག་ལས་མཐོ་བའི།།
[00:44.14]གྲོང་ཁྱེར་འདི་ནས་ལུས་སོང་།།
[00:49.07]ཁང་བརྩེགས་བྲག་ལས་མཐོ་བའི།།
[00:54.04]གྲོང་ཁྱེར་འདི་ནས་ལུས་སོང་།།
[00:59.21]
[01:00.33]མཐོང་ལམ་རྡུལ་གྱིས་བཀབ་སོང་།།
[01:05.38]མི་སེམས་བྲེལ་བས་དེད་སོང་།།
[01:10.21]གྲོང་ཁྱེར་འདུ་འཛི་ཆེ་ཡང་།།
[01:15.12]བློ་ཕུག་གཏོད་ས་མི་འདུག།
[01:19.40]གྲོང་ཁྱེར་འདུ་འཛི་ཆེ་ཡང་།།
[01:24.30]བློ་ཕུག་གཏོད་ས་མི་འདུག།
[01:29.32]
[01:31.29]ཐང་དཀར་རྒོད་དང་འགྲོགས་པའི།།
[01:36.17]སེམས་འདི་གཟེབ་ལས་ཤོར་སོང་།།
[01:41.05]བརྩེ་བ་ཁ་ཞེང་ཆེ་ས།།
[01:45.31]ཡུལ་གྲུ་དེ་ལ་ཤོར་སོང་།།
[01:50.18]ཐང་དཀར་རྒོད་དང་འགྲོགས་པའི།།
[01:55.07]སེམས་འདི་གཟེབ་ལས་ཤོར་སོང་།།
[01:59.38]བརྩེ་བ་ཁ་ཞེང་ཆེ་ས།།
[02:04.27]ཡུལ་གྲུ་དེ་ལ་ཤོར་སོང་།།
[02:09.29]
[02:13.11]༼མཐོང་ལམ་རྡུལ་གྱིས་བཀབ་སོང་།།（
[02:16.16]མི་སེམས་བྲེལ་བས་དེད་སོང་།།
[02:20.20]གྲོང་ཁྱེར་འདུ་འཛི་ཆེ་ཡང་།།
[02:25.16]བློ་ཕུག་གཏོད་ས་མི་འདུག།༽
[02:29.19]
[02:30.22]གྲོང་ཁྱེར་གློག་གི་གྲོང་ཁྱེར།།
[02:35.05]ལམ་ནི་འཇའ་ཚོན་རི་མོ།།
[02:39.38]མི་སེམས་ཟམ་པ་མེད་པའི།།
[02:49.15]མི་སེམས་ཟམ་པ་མེད་པའི།།